Indoorcycling Strava setup

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Spinning 1Nachfolgend habe ich hier mal ein paar persönliche Gedanken zur Nutzung von Strava in Verbindung mit einem Indoor (Spinning) Bike aufgeschrieben.

Da ich einen Radunfall hatte und nun nach mehr als 3 Monaten mein linkes Bein teilbelasten darf, habe ich angefangen leichte Einheiten mit humanen Trittfrequenzen auf meinem Spinning Bike zu fahren. Problematisch ist hierbei jedoch ne Trainingsaufzeichnung, da GPS Tracking Indoor nicht funktioniert und deswegen ein Großteil der Strava-Features demzufolge nicht nutzbar sind. Um trotzdem noch ein paar aussagekrĂ€ftige Daten zu sammeln habe ich mir diesen Ant+ Sensor gekauft. Der iBike Wireless Speed and Cadence Sensor BKM3 ist im Netz in unterschiedlichen Derivaten zu finden und mit einem Preis von unter 20 Euro recht interessant im Vergleich zu den deutlich teureren Garmin Sensoren.

Bisher habe ich Radfahr- und Laufeinheiten immer mit meinem Garmin 310XT aufgezeichnet. Dieser ist Ant+ kompatibel und auf der nachfolgenden Seite www.thisisant.com kann man ĂŒberprĂŒfen welche Sensoren miteinander funktionieren.

Mein ursprĂŒnglicher Gedanke dabei war neben Herzfrequenz die Geschwindigkeit mit zu tracken um so ein paar Kilometer auf den Tacho zu fahren. Hierbei ergeben sich jedoch in der Praxis Probleme. Im Vorfeld hatte ich mir ĂŒberlegt das ich einfach den Radumfang von meinem Rennrad einstelle um so die Daten aufzuzeichnen. Im Live Einsatz bin ich dann konstant ĂŒber 80 km/h gefahren. Also das wĂ€re schon lustig, Tracks auf Strava mit Durchschnittsgeschwindigkeiten um die 80 km/h in der Trainingshistorie. Allerdings geht das  an der RealitĂ€t total vorbei. Also habe ich in einem zweiten Versuch dann den Umfang der Schwungscheibe vom Spinning Bike im Garmin eingegeben. Schlussendlich lag ich mit den Daten dann gefĂŒhlt nĂ€her an der RealitĂ€t. Um auf einen 30er Schnitt zu kommen musste ich jedoch konstant grĂ¶ĂŸer 130 U/min treten. Das war also auch eher nicht so das Optimale. ZwangslĂ€ufig ist die Geschwindigkeit seit jeher ein Kriterium fĂŒr Leistung und auf Strava kenn ich Wenige die ihr Training nicht auf eine wöchentliche Ziel-Kilometerleistung ausgerichtet haben. Besonders auf einem Spinning Bike mach das jedoch absolut keinen Sinn. Die Frage welcher Radumfang der Richtige wĂ€re lĂ€sst sich nicht abschließen beantworten und demzufolge ist auch eine Vergleichbarkeit nicht gegeben.

Also war mein Plan B mit dem Ant+ Sensor die Trittfrequenz zu tracken.

Spinning 2

Mein derzeitiger Fokus beim Reha Training habe ich von einer wöchentlichen Kilometerleistung dann auf einen absoluten wöchentlichen Zeit-Ziel-Wert geÀndert. Daneben zeichne ich weiter Herzfrequenz und Trittfrequenz auf. Das reicht mit momentan aus.

Bildschirmfoto 2015-12-31 um 14.29.08

Bildschirmfoto 2015-12-31 um 14.31.07Zwar ist es mit meinem derzeitigen Setup aktuell nicht möglich an Segmenten auf Strava teilzunehmen und aufgrund des fehlenden Speedsensor ist die Teilnahme an Strava Zwift auch nicht möglich. Ein wattgesteuertes Training wĂ€re ebenfalls nur mit deutlich höheren finanziellen Aufwand zu realisieren. Beispielsweise ĂŒber ein Garmin Vector Pedal auch an einem Indoor Cycling Bike möglich.Auf der anderen Seite sind die Trainingsdaten die ich momentan zusammen fahre eh nicht so sehr aussagekrĂ€ftig und mein Ziel ist es schnellstmöglich wieder auf der Straße zu fahren.

Stay tuned schreibt Christian

 

Spinning 4Troubleshooting der Garmin erkennt den iBike Wireless Speed and Cadence Sensor BKM3 nur als Speedsensor

Als ich den oben genannten Sensor geliefert bekommen habe, war kein Handbuch oder Ă€hnliches dabei. Das Pairing mit dem Garmin 310 XT funktionierte immer nur als Speedsensor. Egal welche Einstellungen ich in den MenĂŒs vorgenommen habe. Nach einer gefĂŒhlten Stunde Pairing hatte ich dann zufĂ€llig mal die Batterie aus dem iBike Wireless Speed and Cadence Sensor BKM3 genommen und siehe da, im GehĂ€use befindet sich ein kleiner Schalter den man je nach Verwendung umlegen muß. Danach lief alles Problemlos…..


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2 Kommentare

  1. Wo gibt es diesen Sensor zu kaufen?
    Finde im Internet nix. GrĂŒĂŸe

  2. Hallo Simon,
    ich habe meinen ĂŒber ebay bestellt.
    Da ich ein ant+ fÀhiges GerÀt besitze war es lediglich wichtig
    das ich einen Sensor finde der dieses Protokoll ebenfalls unterstĂŒtzt.

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